文/ 皮膚科張宜菁醫師 前北醫美容醫學中心主任/ 哈佛大學雷射美容中心研究員

在佛羅倫斯的最後一天旅程，搭了兩小時的車來到托斯卡尼山城「皮恩札」。

雖然冬天許多店休息中，能來此一探究竟，還是蠻值得的。

整個古城在14世紀時，被教宗Pius II依照文藝復興的理想改造，

雖說是計畫之下，但卻很寫意、可愛、浪漫。

白色極簡風的教堂，很有設計感。

走在小巷弄裡，門庭、窗子的布置，在細節裡看出巧思。

這是一種環境與人的自然對話，對忙碌的都市人來說，感覺特別療癒。

走到城牆外才發現這裡地勢很高、風很大。

一望無際的奧爾恰山谷Val d’Orcia，好美 !

文/ 皮膚科張宜菁醫師 前北醫美容醫學中心主任/ 哈佛大學雷射美容中心研究員

​在空曠的原野、停下來好好感受。

那天很幸運，雖然是2025年一月底，整天都有托斯卡尼的陽光相伴。

Val d'Orcia位處於南半段的托斯卡尼，

起伏的農田與絲柏樹、交織出恬靜帶詩意的暖色大地毯。

Baccoleno莊園外排列成S型的絲柏樹，夢幻得有些不真實。

一口井、一個石屋、一個小教堂，

都那麼簡潔有設計感、完美與環境搭配。

Val d'Orcia 完整保留了中世紀的農業、村莊景象，

被聯合國UNESCO列入世界文化遺產，

包括神鬼戰士、英倫情人，許多知名電影都曾來取景。

沿路還有許多可愛的農莊民宿，

想必到了四月份後，

一定會用花草妝點起來、端出美酒與新鮮山產，

迎接饕客與旅客吧!

冬天裡長波的紫外線(UVA)卻沒比夏天的強度弱，

長期照射也可能導致黑斑、皮膚老化、甚至皮膚癌，預防總勝於治療，

我們沒忘記每兩小時補塗一下防曬乳。

防曬美白抗老知識：www.changskinlaser.com/skincare

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文/ 皮膚科張宜菁醫師 前北醫美容醫學中心主任/ 哈佛大學雷射美容中心研究員​
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2024年，張醫師飛到德國參加「國際抗老拉提專家研修」後，搭火車到奧地利走走。

九月初的哈修塔特，晴空萬里，如詩如畫。

喜歡小鎮風光，勝過大都市。靜靜享受這裡的氣氛，一種清新放鬆的感覺。

走上階梯看下來、或是在岸邊散步，不管是風景還是人像攝影，背景都好美。

早晨8:00 參加當地旅行社Panorama Tours從薩爾斯堡出發的半日遊。一路上高山與湖景，搭配著導遊的熱誠解說。

雖然已是初秋，氣溫攝氏26～30度其實還蠻曬的。防曬乳以外，也用大草帽與薄長袖來抵擋陽光。

當地人說這裡天氣很多變。果然回到薩爾斯堡的傍晚開始下小雨，忽然又冷到得穿外套了！

在德奧搭火車自助旅行請注意：

有時候兩種不同的火車會相連一起進站，而且中間是貨車、無法連通走過去的！所以不要看到車廂外的First or Economy 艙等、就急著搬行李上去。

若沒看清楚車廂外螢幕寫的車次，也可以先進去看車廂內天花板的螢幕，對好車次、車廂號碼再上車！

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文/ 皮膚科張宜菁醫師 前北醫美容醫學中心主任/ 哈佛大學雷射美容中心研究員​

早上八點多，從「莫札特出生地」往右走去搭「僧侶山電梯」，瞬間我獨享了整個「要塞城堡」的山陵美景。

回到大街上看各式的鑄鐵招牌，在陽光照射下，精緻可愛。古時候老百姓不識字，店家把招牌做得越吸睛，越能招攬生意上門。

各有風格創意，但又互相搭配的鑄鐵招牌，讓整條街在視覺上、活潑有質感。古典的設計美學，吸引我此次來德國進修，把薩爾斯堡排進行程。

在這裡逛街，有種尋寶的感覺。排樓內設置了不少的通道，轉進去又是不同的店鋪、咖啡館。再繼續走，也可能走到一個千年古蹟內的餐館，可以繼續
探訪屬於它的故事。

傍晚商店漸關門，餐館們則把桌子擺出來。趁著夕陽，讓旅客感受這古代鹽都的晚餐街景。

音樂之都薩爾斯堡，遊客絡繹不絕，仍親切而質樸地接待遠道而來的遊客們。

旅行小筆記：

每年7～8月的「薩爾斯堡音樂節」會舉辦多場音樂會與歌劇表演。有的在戶外、有的在古堡裡、或在1200年的St Peter修道院餐廳裡，晚宴+音樂會。
表演的主題很多：真善美（這裡是電影拍攝地）、莫札特等等。

想在音樂節期間來薩爾斯堡的旅客，可以提前關注表演購票訊息。

已預訂的奧地利OBB火車，有時候會因為大雨、淹水、施工等因素，而被取消或更改時間。因此自助旅行的時候，要多注意訂票APP的通知；萬一遇到狀況，就只好應變了。

應變方式為：到火車站服務台詢問如何更改車次（有時候需要轉好幾班火車）、改搭客運、包車前往等等。

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文/ 皮膚科張宜菁醫師 前北醫美容醫學中心主任/ 哈佛大學雷射美容中心研究員​

​走出火車站，看到好近又好高的阿爾卑斯山，

立刻切換到放鬆、度假的心境。

這裡是曾舉辦冬季奧運的滑雪勝地、也是個大學城。

比起薩爾斯堡，旅行團少了許多，

​但老街更為古樸、也擁有璀璨的皇室遺產。

例如：瑪麗亞特瑞莎女皇的宮殿、Maximilian 大帝用2657片鍍金銅瓦打造的黃金屋頂。

它更是Swarvoski 旗艦店與博物館的所在地。

據說，薩爾斯堡以前也是如此的中世紀古城樣貌，

在17～18世紀因為Archbishops王子傾心於羅馬城的建築美學，才將它轉變成巴洛克風的。

所以，來奧地利沒有來因斯布魯克，實在太可惜了。

當地的一位年輕攝影師說，她最喜歡這個城市：「因為怎麼拍，背景都有美麗的阿爾卑斯山。」

除了夏天、山頭上還會有白雪。古代的樓房在前、山景在後、層次分明，就像身處在童話故事中。

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